posiłek przedtreningowy

piĄtEk (34 z 43) ...likend - jakos tak szybko zlecialo i dzieki Bogu Jeszcze 5 treningów i koniec......szkoda i dobrze. Sroda treningowa - zgodnie z planem. A do mnie wcieraj przyleciala paczuszka z USA: składzik Bc+EAA na porcje 11g: Branched Chain Amino Acid Blend 4g 4% L-Leucine ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino [...]

Czy liczyłeś jakieś wartości ? Śniadanie 250ml mleka 0,5% 100gram płatków owsianych 20gram ostrowii orzechy bakalie Drugie śniadanie link w moim podpisie posiłek przedtreningowy kasza Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie) +50ml oliwy z oliwek warzywa przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry PO TREN gainer posiłęk [...]

[...] - Trening przygotowawczy Zarzut ... 115/0,1 120/0,0,0,0,0,1 122,5/0,1 125/0,0,0,0 Przysiad-lekko ... 160/4 Odejścia 210/1 260/1 Wycisk - dynamika 90/3xX 100/2xX Uwagi: Na posiłek przedtreningowy poszedł snickers... ogólnie z żarciem dzisiaj słabo... Natychniony olimpijskimi zmaganiami chciałem pobić wynik Bonka, ale okazało sie ze jestem słaby [...]

da, jak nikt po tobie nie odpowiedzial to klikasz BMR*1,3=3000kcal - twoje zapotrzebowanie 3000-100=2900 - na poczatek redukcji zapotrzebowanie nie wiem jak mnozac cos przez 2,2 moglo ci wyjsc mniej bialko: 216g ww: 196g t: 140g wg. tych proporcji rozloz sobie diete, pamietja ze rano powinno byc najwiecej ww, np. z platkow [...]

Mała drzemka, posiłek przedtreningowy i jedziemy z koksem :-) A ActivLab jest za Cracovią, czy Wisłą ? %-) }:-(

Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]

Mam taki problem. Mam trening ok 8 rano i rano wcale 'nie wchodzi' mi posiłek przedtreningowy. Czy mógłbym zastąpić gainerem, ewentualnie jakieś carbo+ wpc ? mozesz tak zrobic jak nie dajesz rady nic zjesc przedtem a dasz rade zrobic solidny trening bez posiłku, nie ma co sie zmuszac, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-10 19:09:54

Kefir 400g z bananem i odrobiną oliwy jako taki mini posiłek przedtreningowy.. 30min przed np.. ma rację bytu? Chciałbym włączyć coś z wapniem do diety i nie wiem gdzie to ulokować myślałem o zamienniku ryby na śniadanie ale czy wtedy będę dostarczał pełnowartościowe białko? Kefir zalicza się do pełnowartościowego białka?

gainera po treningu no nie wiem bo potreningowy posilek jest bardzo bogaty w wartosci robiony na parze i uwazam ze lepszy bedzie od prochow nagozej posilek przedtreningowy czyli obiad na ktory nie mam wplywu ogolnie micha slabej jakosci jest tzn jakas nedzna zupa ziemniaki kawalek miesa najczesciej wieprzowego i 2 sorowki a na sniadanie to [...]

We wtorek ćwicz o 15 i daj wcześniej ok 13 posiłek przedtreningowy a ostatni albo normalnie o 20 albo jak chcesz koniecznie zmieścić się w 6h to o 19. W czwartek to samo tylko daj jakiś lekki posiłek przed (12-13) żeby nie przeszkadzał w treningu. Możesz też pokombinować z okresami postu/jedzenia i dobrać pod siebie np. 16/8; 17/7; czy 14/10. [...]

Pytanie za 100 punktów. Można takie cuś jeść jako posiłek przedtreningowy? Dałbym po prostu zmielone płatki owsiane do placka żeby WW podbić.

Jednorazowy posiłek przedtreningowy (raz, a nie stały w diecie) zwykłe musli z biedronki+mleko i do tego jajkja, czy twaróg z makaronem? Albo może na czczo trening siłowy?

gdzieś mi post zaginął Jednorazowy posiłek przedtreningowy (raz, a nie stały w diecie) zwykłe musli z biedronki+mleko i do tego jajkja, czy twaróg z makaronem? Albo może na czczo trening siłowy?

[...] ryż(brązowy) 100g oliwa 10g B/T/W 30/13/62 kcl 570 - godz 14.20 powrót ze szkoly i obiad: tuńczyk 135g ryż 100g warzywa 200g oliwa 10g B/T/W 33/13/66 kcl 590 - godz 15.30 posiłek przedtreningowy: Fitmax BCAA + Glutamina 10g pierś 100g ryż 100g oliwa 10g 1pomidor B/T/W 30/13/63 kcl 510 -godz 16.00 trening. Trenuje boks; na treningu uczę się [...]

[...] lub wołowina Marchewka dla smaku i witamin Śniadanie w szkole II 13:30 100g kasza gryczana 120g pierś z kurczaka lub wołowina Brokuły lub pomidor 10ml oliwa z oliwek Szybki posiłek przedtreningowy 15:00 30g Whey Protein 81Plus o smaku waniliowym 2x banan Trening zapasów 15:30-18:00 (treningi odbywają się 5 razy w tygodniu) Trening zaczyna się [...]

gainer to takie jedzenie w proszku , nic innego wiec jesz go wg braków w diecie / jak masz czas aby zjesc kuraka z ryzem to szamaj jak nie to wtedy wypij porcje gainera jedzenie jest lepsze niz gainer - naprawde jak mozesz przed siłownia zjedz posiłek przedtreningowy po siłce wypij gainera po 30 minutach zjredz posilek potreningowy

Bierzesz rano 5g krety, po 30 min jjesz posiłek. Możesz jeść płatki z mlekiem. Jjesz posiłek przedtreningowy, 1 godzine 20 min później bierzesz kreatynę i za 10 min rozpoczynasz trening. Zakładam, że ta kreatyna to mono. PS: Ja bym jadł po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-13 21:41:34

[...] żółty - 50g Serek wiejski z dodatkiem truskawek - 75g Trzecie śniadanie godz.: 11:25 Chleb - 100g Szynka z kurczaka - 50g Ser żółty - 50g Jabłko - 200g Banan - 200g Obiad (posiłek przedtreningowy) godz.: 15:00 Filet z piersi kurczaka - 200g Ryż biały - 200g Oliwa z oliwek - 20g Warzywa - 100g albo Filet z tilapii - 200g Ziemniaki - 150g Surówka [...]

.. ja proponooje zjeść około 1,5 g przed treningiem posiłek przedtreningowy po bezpośrednio carbo/ kreatyne/ RTypes / Tauryne , następnie posiłek potreningowy 40-60 min po ( do posiłku możesz dodać odżywke białkową jesli jest mało bogaty w białko - 35 g ) a gainera zostawić między posiłkami przed snem białko ..to moja propozycja ! Pozdrawiam !

qrna to jak z tym żarciem jest w końcu? robię w nast. sposób: posiłek przedtreningowy (ryż + mięso) po 1h 30min trening. Po treningu pije od razu gainer + białko ostrowi a po 15min kreatyna z dextro juice. po tym wszystkim nie czuje zbytniego głodu więc kolejny posiłek ląduje w brzuchu ok 1h 30min - 2h po treningu. Czy coś powinienem zmienić?